Hoe gemakkelijk is het om binnen een week af te vallen

Het is een week die een korte, maar psychologisch significante periode is waarmee een persoon bepaalde indicatoren kan bereiken. Onder voorbehoud van voedingsregels is dit heel goed mogelijk, maar het belangrijkste is om uw gewicht later te behouden. In geen geval kunt u een hongerstaking verklaren of "zitten" op een harde mono -diet, waarvan de essentie in één product erin is opgenomen. Er zijn een groot aantal rationele voedselplannen die helpen om gedurende de week 2 tot 7 kilogram overtollig gewicht te verliezen.

Snel gewichtsverlies is voor sommige mensen teleurgesteld. Het is eenvoudig om het uit te leggen - het gezicht, de borst, de schouders zijn de eerste die afvallen, dan komt de draai aan de problematische delen van het lichaam, de buik, heupen en billen. Ze hebben geen tijd om afscheid te nemen van overmatige deposito's, en het resultaat voldoet niet aan de verwachtingen. In deze gevallen zal sport helpen, een speciale massage die de bloedstroom verbetert en vet "brandt" met een hogere snelheid. De aangepaste voeding helpt het gewicht snel en voor altijd af te werpen.

16 manieren om snel af te vallen in een week met 5-10 kg - methoden van extreem gewichtsverlies

Een geïntegreerde benadering van de strijd tegen overtollig gewicht kan leiden tot tastbare resultaten. Om dit te doen, is het belangrijk om zich te houden aan verschillende regels die helpen de spijsvertering te verbeteren, de toon te vergroten en het vetverbrandingsproces te starten. Het correct samengestelde menu helpt extra kilo's af te komen. Het lage calorieëndieet in combinatie met het fractionele energiesysteem, sport, de juiste manier van werk en rust zal helpen in een versneld tempo om het oorspronkelijke doel te bereiken en het lichaam op orde te brengen. De basisregels om thuis af te vallen zijn:

• gemakkelijk ontbijt ('s ochtends heb je geen groot aantal calorieën nodig);
• uitsluiting van het dieet van zoet, bloem, zout, vet;
• voeding in kleine porties (optimaal 5-6 keer per dag eten);
• het gebruik van een grote hoeveelheid niet-koolstofarme schoon water (1,5-2 liter per dag);
• Regelmatige sporten (niet minder dan een uur per dag), tenminste dagelijks een lading en regelen een wandeling voordat je naar bed gaat;
• het einde van het diner minstens 2-3 uur voor het slapengaan;
• Lichamelijke activiteit en het nemen van een glas water voor het slapengaan (u kunt verschillende oefeningen uitvoeren voor problematische lichaamszones);
• 8 uur slaap (ga vroeg naar bed om volledig te ontspannen, omdat gebrek aan slaap leidt tot een nog actievere accumulatie van vetten in het lichaam).

Echt gewichtsverlies thuis gedurende een week is alleen mogelijk op voorwaarde dat het dieet wordt aangevuld met lichamelijke activiteit. De meest effectieve in dit geval zal aerobe belasting zijn. Het zal ook mogelijk zijn om af te vallen bij het uitvoeren van ochtendladen.

Voor de benen

Om af te vallen met 5 kg per week wordt echt, een reeks oefeningen is ontwikkeld. Hier gaat het aftellen op tijd en toegewezen voor elke oefening op 45-60 seconden. U moet oefeningen in een tempo uitvoeren om het effect te verbeteren.

Stappen presteren met handen gedurende 45 seconden, met één herhaling:

1. Sta soepel op.
2. Leun naar voren, laat je handen op de vloer rusten, de benen zijn recht.
3. Met je handen "lopen" naar voren, achteruit.

Draaiende oefening:

1. Ga op het tapijt recht, handen langs het lichaam.
2. Hef het lichaam op, rechte benen liggen op de vloer.

Bij het optreden wordt de pers gepompt. De tijd van uitvoering en herhaling ook.

Een effectief complex - draai een fiets.

1. Liggen op een kleed.
2. Til je benen op, buig in je knieën, draai een fiets in de lucht.
3. Ga naar de vloer.

Voor de heupen

De belangrijkste oefening om af te vallen, valt terug. Oefeningen dragen bij aan het trekken van de achterkant van de dij.

1. Word recht, leg je handen op de heupen.
2. Maak terug met je voet.
3. Keer terug naar de oorspronkelijke positie.
4. Herhaal met de andere voet.
5. Het complex maakt 30 seconden voor elk been, herhaal 2 keer.

Laterale balk:

1. De positie is om in de bar te worden.
2. Open in één richting, hand bovenaan.
3. Keer terug en herhaal de andere kant op.

Aan elke kant wordt 30 seconden gegeven. Nadat u het complex hebt uitgevoerd, herhaalt u er een herhaal.

Squats zijn nodig in elke set beenoefeningen.

1. Benen schouderbreedte uit elkaar, zwijg je handen.
2. Ga zitten met een platte rug, druk op je handen op je borst.
3. Tranen zullen het effect verbeteren.

Voor de buik

De oefening zal de spieren van de pers strakker worden, verwijdert de extra centimeters in de taille:

1. Ga op je rug op het vloerkleed liggen, pak de nadruk.
2. De benen zijn gebogen.
3. Hef met een uitademing je benen op.
4. Met een inhalatie, lager naar beneden.
5. Herhaal de oefening 15-20 keer, rust dan 30 seconden en vervul de aanpak opnieuw.

De hoepel oefent effectief "verbrand" in probleemgebieden, verbetert het metabolisme, elimineert cellulitisafzettingen. De hoepel moet minimaal 10 minuten zonder onderbrekingen worden gedraaid. Als de hoepel valt, moet je hem opvoeden en opnieuw beginnen. Hoe langer het is om het continu te draaien, hoe groter het effect kan worden bereikt.

Oefen "schrapen:

1. Ga op je rug liggen.
2. Breng uw benen en torso naar de maximale bovenste positie, raak uw benen aan met uw handen.
3. Maak 10 herhalingen langzaam.

Al deze oefeningen zijn eenvoudig en beschikbaar, ze kunnen thuis worden uitgevoerd. Hun regelmatige uitvoering zal echter fit spieren, lichtheid en een goed humeur brengen.

Voor billen en heupen

Een zittende levensstijl heeft een negatieve invloed op de heupen en billen, wat leidt tot de vorming van onnodige afzettingen op deze delen van het lichaam. U kunt omgaan met slappe huid met behulp van speciale fitnessoefeningen. Voer het volgende uit om na een week thuis af te vallen:

1. Lippen. Ze vormen de opluchting van spieren en geven de harmonie van de benen. De hoofdbelasting valt op de billen en heupen. Word gelijkmatig, strek je schouders, zet een stap vooruit zodat bijsnijden, een rechte hoek in de knie wordt gevormd. Herhaal de oefening voor elk been 20 keer. Volg een paar benaderingen. Om de belasting tot het maximum te verhogen en sneller af te vallen, moet de stap erg breed zijn.
2. Tweelingen. De heupen en een kleine gluteale spier zijn perfect getraind. Sta op handen en voeten met de nadruk op je knieën en handen. Begin je voeten terug te nemen met je voet gebogen bij de knie en maximale amplitude. Voer 20 herhalingen voor elk been uit. Herhaal de oefening na een rust van 30 seconden opnieuw.

Voor de taille

Het dieet draagt bij aan gewichtsverlies, maar alleen in combinatie met fysieke oefeningen wordt dit proces versneld. Voor volwassenen en adolescenten moet de intensiteit van fysieke activiteit anders zijn.

Het is vrij moeilijk om snoep uit te sluiten van het dieet en niet noodzakelijk.

Voorbeelden van oefeningen:

• Squats minstens 10 keer, bij voorkeur tot gemakkelijke vermoeidheid, wordt uitgevoerd van drie tot vijf benaderingen. U kunt de belasting verhogen door halters te gebruiken;
• Training van de buikspieren en rug. Startpositie, liggend op je rug. De romp (lichaam) wordt minstens tien keer verhoogd met drie benaderingen;
• Training van de buikspieren en rug. Startpositie, liggend op je rug. De benen worden boven het oppervlak verhoogd, het lichaam brak niet weg van de vloer. De benen kunnen worden opgeheven en lager worden en vleesbewegingen aan de zijkanten uitvoeren, op een hoogte gefixeerd.

Dergelijke fysieke training is geschikt voor vrouwen die zich bezighouden met huishoudens.

Fruitdieet

Een kenmerk van dit dieet naast snel gewichtsverlies is de voordelen van vers, sappig fruit voor het lichaam.

Fruit dieetmenu:

• appels;
• bananen;
• sinaasappels;
• ananas;
• pompelmoes;
• Exotisch fruit.

Aan het begin van het dieet is het toegestaan om elke hoeveelheid fruit te gebruiken die nodig is om het lichaam te verzadigen. Dit is nodig voor de herstructurering in de dieetmodus. Vervolgens varieert het dieet afhankelijk van de variëteit van dit dieet.

Algemene aanbevelingen: fruit met een hoog niveau van koolhydraten (bananen, mango's, peren) kunnen het beste tot 13 uur van de dag worden geconsumeerd. Eet niet meer dan 1-1,5 kg vers fruit per dag. Zorg ervoor dat u de noodzakelijke norm van drinkwater gebruikt.

Contra -indicaties:

• ziekten van de maag en de darmen;
• De aanwezigheid van allergieën voor eventuele vruchten.

Is het mogelijk om 5-7 kg per week te verliezen zonder een dieet?

Voor de buik

Omdat afvallen zonder een dieet en het verwijderen van de maag moeilijk kan zijn voor beginners, een voedingsplan maken en moreel voorbereiden. Een stimulans nodig die zal helpen niet te breken.

Alle suikerhoudende producten, fastfood, frisdrank, alcohol zijn uitgesloten van de kracht. De basis is fruit met bessen en groenten, water, vet vetvlees, zeevruchten, vis, peulvruchten, vetarme melk en alles waar we hieronder over zullen praten.

Als je je afvroeg hoe je binnen een week met maar liefst 10 kg kunt afvallen, dan moet je sporten. Alleen zonder diëten zal thuis in staat zijn om van gehate centimeters in de taille af te komen. Sporten zijn intense cardiotraining, die gericht zijn op het verbranden van vet.

Voor snel gewichtsverlies moet u cardio (minimaal 4 uur per week) combineren met training van stroom (3 uur per week). Een dergelijk duet zal leiden tot snel verlies van lichaamsgewicht en de vorming van de verlichting.

• verhoog het niveau van fysieke activiteit zodat het calorieverbruik hun parochie overschrijdt;
• drink veel water om het metabolisme te versnellen en het metabolisme te verbeteren;
• Maak cosmetische procedures gericht op het opwarmen van lichamen en het verbeteren van de bloedcirculatie: massage, wraps, massage met vacuümbanken;
• beweeg zoveel mogelijk;
• Gebruik hulpmiddelen voor gewichtsverlies: massagers, riemen voor gewichtsverlies, thermisch ondergoed;
• De laatste maaltijd uiterlijk 1-2 uur voor het slapengaan.

Voor de taille

• uitgebalanceerd voedsel, alleen bestaande uit gezonde en natuurlijke producten;
• dagelijkse fysieke activiteit;
• Lichaamsverzorging - baden, massage, crème;
• Neem alleen drugs in de eerste fase, terwijl ze gewoon een gevoel van eetlust overstemmen;
• Geduld - u kunt niet snel afvallen zonder de gezondheid te schaden.

En de belangrijkste voorwaarde - de snelheid en methoden om af te vallen, zijn afhankelijk van het lichaam en de staat van gezondheid.

De verscheidenheid aan diëten stelt mensen in staat om te kiezen. Vaak gebruikt: kefir, koolhydraten, thee, koffie.

Foutdieet

Helpt bij het bereiken van het resultaat van gewichtsverlies. Het wordt bereikt door suiker en zetmeel in het menselijk lichaam te beperken, samen met voedsel. Het mag koolhydraten gebruiken, maar niet meer dan 250 kilocalorieën per dag. Met het dieet kunt u eten: gevogelte vlees, rundvlees, vis, granen, champignons, kaas en cottage -kaas, groenten, citrusvruchten, bessen. Menu en dieet van een goed dieet.

Regels voor naleving van het dieet:

• Het is verboden om binnen 30 minuten na het eten te drinken;
• Bak producten alleen in olijfolie;
• Voedsel wordt uitgevoerd in fractionele porties;
• Het is verboden om te eten na 20.00 uur.

Het gebruik van theeën, kruideninfusies thuis zal helpen om het gewicht snel en veilig te verminderen.

• strikt weerstaan de verhoudingen van de componenten;
• het gebruik van het opgegeven aantal gebruikscycli;
• Naleving van tijdelijke behandelingsintervallen.

Als je de hele dag op het bedrijfsleven haast, en dichter bij de nacht dat je in de volledige, je koelkast opruimt, dan zal dit niet leiden tot iets goeds.

Welke eigenschappen worden niet verteld door fabrikanten. Ze zorgen ervoor dat koffie helpt om gewicht te verminderen, wikkels met koffie vecht vechten dikke plooien. Laten we proberen deze garanties te achterhalen.

Gezien het mechanisme van het effect van koffie op het menselijk lichaam moet worden geabsorbeerd - koffie draagt alleen bij aan het proces van het nemen van vetten in het bloed, maar elimineert niet. Vet uit het menselijk lichaam na dronken koffie wordt alleen uitgescheiden tijdens fysieke training. Het is noodzakelijk om te beginnen met trainen binnen een uur na de consumptie van koffie. In deze uitvoeringsvorm zullen vetten niet terugkeren naar de stof, maar zullen ze worden besteed.

Om het proces van het verwijderen van vetzuren in het bloed te waarborgen, moet u 3-5 mg drinken. Cafeïne per kilogram lichaamsgewicht. Voor een middengewicht, een of twee kopjes met een capaciteit van 100-120 ml, zonder suiker.

Onthoud de regels:

• elimineer de consumptie van bloemproducten;
• Verlaat de consumptie van snoep, koolzuurhoudend zoet water;
• Gebruik honing in thee in plaats van suiker;
• Eet alleen gekookt en gestoofd voedsel of gestoomd;
• zoutverbruik minimaliseren;
• Koolhydraten gebruiken als ontbijt, lunch. Eet tijdens het diner eiwitvoer;
• Eet niet twee tot drie uur voor het slapengaan.

Het is belangrijk voor een vrouw om te weten dat als gewichtsverlies snel optreedt, de huid op het lichaam kan doorzakken. Het is raadzaam om het proces niet te versnellen, maar om een maand of drie te strekken. Deze periode zal helpen om het lichaam aan te passen, de huid in een rustig ritme keert terug naar normaal.

Oefeningen voor gewichtsverlies

Soorten fysieke oefeningen:

• Cardiocoperatie. Ze helpen het gewicht snel te verminderen vanwege het zweten van een persoon tijdens fysieke training. Voorbeelden: speciale gymnastische oefeningen om af te vallen, op straat rennen of op een lopende simulator in de sportschool, fietsen, wandelen, dansen, springen;
• Power -oefeningen. Ze zullen helpen om snel van overtollig vet af te komen door energie te herverdelen. Bij het uitvoeren van fysieke oefeningen wordt het vet verbrand, de gegenereerde energie wordt geconsumeerd bij de vorming van spieren.

De meest betrouwbare manier om overtollig gewicht te bestrijden zonder diëten is de juiste manier van voeding en leven. Obesitas ontstaat niet op zichzelf. Dit is een gevolg van smaakvoorkeuren die zich hebben gevormd tijdens het leven van een persoon. Inzicht in de noodzaak om de gemaakte stand van zaken te veranderen is een voorwaarde voor actie. De wens om deze natuurlijke drang te verliezen aan een persoon die ernaar streeft te verbeteren. De beroemde psychotherapeut, de auteur van Books on Psychology, Dr. Kurpatov vertelde hoe hij afval kan verliezen zonder diëten en gespannen fysieke inspanning. Ik ben ervan overtuigd dat het voedselgedrag van de persoonlijkheid een reeks reflexen is. Controle over hen zal de resultaten bereiken van het verliezen van gewicht. Voedingsdeskundigen herinneren ons geen toeval eraan dat het beste dieet de juiste voeding is.

Er wordt bevestigd dat het hoofdpad van het verbeteren van de figuur thuis goed georganiseerde voeding is. Evenwichtige consumptie van eiwitten, vetten en koolhydraten (BJU), zal gezond voedsel helpen de figuur aan te passen. In het proces van afvallen zonder diëten en fysieke training worden vetophopingen verminderd. Een nieuw begrip van het menselijk leven, bruikbare vaardigheden worden gevormd, opties voor goede voeding, vergelijkbaar met het menu voor vegetariërs, maar met kleine verschillen. Bewustzijn van de noodzaak om overtollig vet te bestrijden is een psychologische houding ten opzichte van het individu. Bij het oplossen van het probleem van het verwijderen van de maag en de zijkanten zonder diëten, is het noodzakelijk om eerst een specifiek actiesprogramma te ontwikkelen op basis van de correctie van de ontwikkelde levenshouding. Voordat het gevecht begint, is het belangrijk:

• het doel van gewichtsverlies stellen;
• Bestudeer het dieet, bereken de dag calorieverolen;
• Raadpleeg een voedingsdeskundige over toegestane normen voor het verminderen van het calorieverdeel van het dagelijkse dieet;
• Roep gezinsondersteuning in, vrienden;
• vermijd stress;
• Rust rust en slaap.

Na voorlopig werk te hebben gedaan bij het voorbereiden van gewichtsverlies zonder sport en diëten, kunt u doorgaan met de aanpassing van het consumptiedieet. Afvallen zonder diëten is gemakkelijker dan u denkt, maar het is lekker en bevredigend, maar tegelijkertijd is het afvallen heel goed mogelijk. Het dieet is de basis van de menselijke gezondheid, omdat het een leverancier van lichaamsenergie is. Het helpt het lichaam te verzadigen met micro -elementen die de organisatie van het metabolisme beïnvloeden. Bij het oplossen van het probleem van het verwijderen van de maag zonder diëten, is het noodzakelijk om toevoegingen toe te voegen aan de voedselconsumptiemodus, observeer strikt de regels om af te vallen zonder diëten:

• Minimaliseer de consumptie van kruiden. Het verminderen van consumptie van versterkers van smaak van voedsel zal de hoeveelheid consumptie verminderen;
• Verminder de inname van de zout tot de minst toegestane limieten, dit zal leiden tot een afname van het vloeistofniveau in het lichaam, de irritatie van smaakreceptoren verminderen;
• Verhoog de consumptie van granen, groenten, fruit, bessen, zuivelproducten, peulvruchten en noten (zaden). Ze zullen helpen het lichaam te verzadigen met vitamines, mineralen, vezels en weinig calorieën bevatten. Het assimilatieproces zal de hongerige drang voor een lange periode verlichten.
• Maximaliseer eiwitvoer in gerechten. Eiwit is het belangrijkste element dat het lichaam bevordert met aminozuren;
• Minimaliseer suikerconsumptie, bakkerijproducten. Weiger zoet en gefrituurd voedsel, gebak, fastfood. Snelle koolhydraten worden door het lichaam geabsorbeerd in de vorm van vetafzettingen, gemakkelijk afgezet op delen van het lichaam;
• Vervang het gebruik van romige sauzen op basis van tomaten. Dit zal het aantal verbruikte calorieën verlagen;
• Gebruik heet vloeibaar voedsel in het dieet, snacks met fruit of vers geperst sap;
• het gebruik van alcohol verlaten als drankjes die bijdragen aan een verhoogde eetlust;
• Consumeer groene thee als middel om calorieën te versnellen;
• Sluit de consumptie van ingeblikte sappen, energie, zoete koolzuurhoudende dranken uit. Het is raadzaam om vers geperste sappen te gebruiken.

Begin altijd te eten van een glas water. Dit zal helpen bij het handhaven van de waterzoutbalans. En vanwege het feit dat water een plaats in de maag zal innemen, zal een gevoel van verzadiging iets eerder optreden dan normaal. De selectie van een dieet is een effectieve methode hoe u kunt afvallen zonder diëten en zonder sport. De selectie van producten per dag zal helpen om snel het gewicht te verlagen zonder extra fysieke oefeningen. Het is beter om het dieet een week lang te distribueren, wat zal helpen om overdag gezonde producten te distribueren.

Algemene aanbevelingen voor gewichtsverlies bij 5-7 kg per week

Om 5-7 kg per week te verliezen zonder schade aan het lichaam, moet u zich houden aan de volgende aanbevelingen:

• controleer de gezondheid van het lichaam om mogelijke problemen te voorkomen;
• Een plan opstellen van een geïntegreerde benadering om overtollig gewicht af te komen (voeding, lichamelijke activiteit, andere procedures); Hoe u 5-7 kg in een week kunt verliezen zonder de gezondheid van de gezondheid te schaden: effectieve diëten en oefeningen
• Maak een lijst met nuttige en noodzakelijke producten;
• Bepaal het doel om af te vallen. Houd zich dan aan de modus eenvoudiger;
• Gebruik de vereiste hoeveelheid water (gedetailleerde aanbevelingen worden hieronder gegeven);
• Houd een positieve houding aan, verlies geen motivatie.

Dieet voor snel gewichtsverlies in een week

De techniek om in een week af te vallen is erg populair. Voedingsdeskundigen hebben verschillende menu's ontwikkeld die helpen het effect te verbeteren. Elk dieet vereist echter voorlopige bekendheid met haar plan en het raadplegen van een arts, indien nodig.

Kefir

Dit dieet is zeer effectief om een week lang af te vallen, is niet van toepassing op Monodietes. Elk product met een laag calorie -gehalte wordt toegevoegd aan het hoofdingrediënt. Het dagelijkse kefirpercentage is 1,5 liter, het percentage vetgehalte is nul. Zonder beperkingen kun je water en kruidenthee drinken. U kunt geen suiker, zout, zwarte thee en koffie eten. De volgende producten (niet meer dan 400 gram) kunnen aan kefir worden toegevoegd, alleen in zo'n verscheidenheid aan dieet kan worden teruggebracht tot 0,5 liter.

Power Voorbeeld:

1. Gebakken aardappelen.
2. Skim Cottage Cheese.
3. Fruit.
4. Gekookte kipfilet.
5. Zoals de derde dag.
6. 1,5 liter water zonder gas.
7. Zoals de vijfde dag.

Een soortgelijk menu, in combinatie met ijzeren testament, maakt het mogelijk om 5 kg per week te resetten.

Op het water

Tijdens de week van een waterdieet, naast afscheid tot zeven kilogram, wordt het lichaam schoongemaakt door gifstoffen en wordt zwelling geëlimineerd.

Het menu op de dag bestaat uit:

1. Drink mineraalwater - 1,5 liter.
2. Doodmelk - 1 liter. Voordat je naar bed gaat, kun je een groene appel eten.
3. Drink mineraalwater - 1,5 liter.
4. Handcontract salade met greens, een druppel plantaardige olie.
5. Doodmelk - 1 liter.
6. Voor het ontbijt - gekookt ei, thee, lunch - lichte soep en een stuk gekookt vlees.
7. Voor ontbijt en diner - magere melk of cottage cheese. Drink voor de lunch een halve liter kefir.

Op havermout

Het dieet op havermout is eenvoudig en divers. De eerste drie dagen om havermout te eten, kruideninfusies van rozenheupen, groene thee te drinken. Het juiste proces van het koken van pap: havermout wordt gestoomd met kokend water, sta op 10 minuten. Deze methode behoudt de gunstige eigenschappen van havermout. In de volgende dagen mag een groene appel toevoegen aan het dagelijkse dieet. U kunt 3 uur voor het slapengaan in het dieet eten. Deze regel is wenselijk om na het einde van het dieet te presteren. Met de hulp van een OAT -dieet kunt u snel gewicht in een week laten vallen

Wrongel

Een dergelijk dieet is zeer effectief, gecombineerd met verschillende producten. Het meest effectieve cottage -kaasdieet met kefir, waarmee u van vijf kilogram in een week af kunt komen. Zure -milk -producten verbeteren de metabolische processen in het lichaam, waardoor vetten worden gesplitst. Elke dag kun je 300 gram cottage cheese zonder vet eten, tot anderhalve liter kefir drinken. De dagelijkse norm moet worden onderverdeeld in zes technieken. U moet voorzichtig uit het wrongel dieet uitkomen. Voeg geleidelijk producten toe, eerste fruit, granen en vet vet. Om het resultaat op te lossen, kunt u twee weken geen snoepjes gebruiken.

Contra -indicaties voor snel gewichtsverlies:

• zwangerschap. Het is strikt niet aanbevolen om hun toevlucht te nemen tot snelle diëten voor zwangere vrouwen. Dit kan niet alleen de aanstaande moeder schaden, maar ook het kind;
• Lactatieperiode. Tijdens borstvoeding heeft een vrouw goede voeding en gebrek aan stress nodig. Daarom moet u voor de duur van borstvoeding snel gewichtsverlies vergeten;
• de aanwezigheid van chronische ziekten. Tijdens snel gewichtsverlies kunnen dergelijke ziekten naar de expansiefase gaan en een verslechtering van de gezondheid inhouden;
• Overtreding van de menstruatiecyclus. Een goed functionerend hormonaal systeem is een uiterst belangrijk gezondheidspunt voor elke vrouw. Tijdens snel gewichtsverlies kan de cyclus worden verstoord, wat meer ernstige problemen met zich meebrengt; Hoe u binnen een week met 5-7 kg kunt afvallen zonder de gezondheid te schaden: Effectieve diëten en oefeningen
• De revalidatieperiode na een operatie of langdurige behandeling. In dergelijke periodes heeft het lichaam een grote hoeveelheid voedingsstoffen nodig voor snel herstel. Daarom moet op dit moment snel gewichtsverlies worden uitgesloten.

Hoe u binnen een week kunt afvallen bij 5-7 kg-combineert om een vraag te zijn wanneer het bekend is welke producten in het dieet moeten worden opgenomen en welke beter is om voor altijd af te komen. Allereerst is het de moeite waard om te begrijpen dat zelfs tijdens snel gewichtsverlies de balans van voedingsstoffen en micro -elementen moet worden waargenomen om het lichaam te helpen en het niet schaden.

Producten die nodig zijn in het dieet:

• Springs van eiwitten: vet vetvlees (pluimvee vlees, mager varkensvlees, spelvlees). Granen met een hoog eiwitgehalte (linzen, kikkererwtenbonen); Lage vette cottage -kaas, kaas, eieren;
• Bronnen van langzame koolhydraten: boekweit, bruine of onstabiele rijst, halfba, kus, bulgur. Deze granen zijn bronnen van langzame (nuttige) koolhydraten en zijn ook verrijkt met nuttige sporenelementen en vitamines;
• Bronnen van gezonde vetten: het is het beste om visolie in capsules en lijnolie te gebruiken als een biologisch actief additief voor voedsel. Ze bevatten de vereiste dagelijkse hoeveelheid gezonde en voedingsstoffen. Dit zal helpen om gezondheidsproblemen te voorkomen met een gebrek aan dit element in het lichaam;
• Puur drinkwater. Het moet als een volledig product worden beschouwd. Water reinigt het lichaam, versnelt het functioneren van de maag en de darmen. Daarom is het uiterst belangrijk om de vereiste dagelijkse hoeveelheid water te drinken;